一周一次健身 帮你多活好多年! 来自:主页 > 医疗健康 > 资讯 >    2017年01月12日  来源:未知  
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内容摘要:

不少人以“没长性”为借口,心安理得地谢绝锻炼。实在,只要一周锻炼一两次就能让你多活好几年呢! 世界卫生组织倡议成年人每周进行至少150分钟的中等强度锻炼或者75分钟的高强度锻炼。中等强度锻炼包括骑车、快走或做园艺,高强度锤炼包含跑步等。英国...

  不少人以“没长性”为借口,心安理得地谢绝锻炼。实在,只要一周锻炼一两次就能让你多活好几年呢!

  世界卫生组织倡议成年人每周进行至少150分钟的中等强度锻炼或者75分钟的高强度锻炼。中等强度锻炼包括骑车、快走或做园艺,高强度锤炼包含跑步等。英国拉夫伯勒大学、美国哈佛大学医学院及澳大利亚悉尼大学研究职员针对这一提议进行了效果测评。他们用均匀9年时间追踪研究了多名40岁以上志愿者。

  成果显示,常常锻炼,也就是一周锻炼超过三次的人,身材素质更好,与完全不锻炼的人相比,时常锻炼者在研究期间早死的几率少35%;只在周末锻炼一两次,但总锻炼时间达标的人,早死几率低30%。

  另外,常常锻炼能让人死于癌症的几率低21%,死于心血管疾病的几率低41%。但一周锻炼一两次同样能让死于癌症的几率低18%,死于心血管疾病的几率低40%。即便锻炼总时长不“达标”,对癌症和心血管疾病的“抵御”效果也差不了太多。

  相关报举报表在《美国医学会杂志?内科学卷》上。英国《每日邮报》10日援引研究人员的话报道:“在闲暇时间进行体育锻炼总比不动好,频率并没有那么重要。”(荆晶)

(完)
责任编辑:黔龙网

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